悪くないのに責められ、
行動まで制限されたとき。

相手の断定を、そのまま自分の現実にしない。事実・思い込み・制限を分けて、まだ自分に残っている選択権を取り戻す。

職場 / ファイル削除

共有ファイルが消えた。上司から、あなたが削除した前提で責められた。削除者はまだログで特定されていない。

『あなたが消したんだろう。言い訳はいい』

制限調査が終わるまで、共有ファイルの更新権限を外すと言われた。

いま、どれくらい揺さぶられている？72

冷静かなり揺れている

暴力・監禁・脅迫など身の危険がある場合は、この練習より安全確保を優先してください。

悪くないのに責められ、行動まで制限されたとき。